higienismo, uma verdadeira doutrina que tem como objetivo "limpar" o organismo, dando bem estar e qualidade de vida para seus seguidores.
Tânia Alves é referência no assunto. "Há sete anos sigo o programa higienista que é uma verdadeira filosofia de vida", conta a atriz que introduziu a prática também em seu spa, o Maria Bonita, em Friburgo, no Rio de Janeiro". O higienismo resgata concepções esquecidas com o barulho dos dias modernos.
Tânia explica que o sistema foi criado por médicos americanos a partir de descobertas que culminaram com o avanço da Biologia no século passado. Do inglês "Natural Hygiene", é, por definição, uma ciência de saúde que respeita as leis naturais, ou, os processos físicos e químicos que regem o funcionamento do corpo humano, mantendo ativo seu incrível poder de construção e regeneração.
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em suas palestras.
O higienismo prevê também uma mudança alimentar. São cinco os princípios básicos: comer 70% dos alimentos crus; evitar ou eliminar comidas que produzam toxinas; respeitar as etapas do processo digestivo, que tem a ver com os horários de funcionamento do organismo; combinar os alimentos corretamente; não se alimentar em excesso.
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alimentação inteligente, que respeita as necessidades e os limites do organismo".
No higienismo é preciso respeitar os horários determinados. Das quatro horas da manhã ao meio dia é o horário da Eliminação, quando só frutas são permitidas. Neste período o organismo se livra os resíduos não aproveitados do ciclo anterior e outras sobras das funções metabólicas.
Entre meio dia e oito horas da noite é chamado de Ingestão. Almoço, lanche e jantar devem estar presentes aí. Das oito da noite até as quatro da manhã não se deve comer nada. É neste período que o corpo está assimilando todos os nutrientes e informações do dia.
Mas existem outros pontos fundamentais para uma existência harmônica do ser humano segundo os preceitos do higienismo. "Dormir bem e bastante é fundamental", explica Tânia Alves. "Durante o sono profundo é que tudo se processa. É quando o organismo recebe as informações que mandamos para ele durante todo o dia".
Fazer uma atividade física. "Por todos os motivos que já conhecemos. Dá força, resistência, ajuda no sono e na maneira como encaramos e resolvemos os problemas, faz com que você consiga lidar melhor com os desafios que a vida impõem".
Bem alimentado, descansado e com o corpo bem cuidado, resta o último passo que, segundo a atriz, é a receita da juventude e saúde: bom humor. "Ter uma atitude positiva, resgatar o entusiasmo de uma criança e estar sempre aberto para o novo. Ter contato com a natureza sempre, de onde vem o real poder e a vitalidade. Estar sempre em movimento e sintonia com as forças que vêm através da natureza e suas manifestações".
Christiane Valente
Fonte: http://www1.uol.com.br/cyberdiet/colunas/030725_bel_higienismo.htm
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obesidade infantil é um mal que atinge 11,8% das meninas e 16,6% dos meninos entre 5 e 9 anos, segundo dados da última Pesquisa de Orçamento Familiar do IBGE. Mas as gordurinhas também não precisam inspirar preocupações excessivas se você incentivar o pequeno desde cedo a ter hábitos saudáveis.
É comum que as crianças sigam as atitudes dos pais, e na alimentação não é diferente,
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obesidade é uma doença crônica que pode causar - mesmo nos pequeninos - desde males metabólicos (como diabetes e hipertensão arterial) até problemas com auto-estima, bullying e depressão. No entanto, não precisa se desesperar a cada quilo a mais. O fundamental é observar e cuidar, sem deixar a criança se sentir cobrada ou reprimida.
O primeiro passo para rastrear a obesidade é calcular o Índice de Massa Corpórea (IMC),
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sinais do dia a dia, como ganho de peso excessivo, hábitos alimentares irregulares (beliscar antes das refeições, consumo exagerado de guloseimas, salgadinhos, frituras...), se repete demais o prato e se possui um estilo de vida sedentário, com preguiça de encarar o movimento. "A ansiedade na realização de tarefas cotidianas e nas refeições são o indício mais forte de que a criança pode se tornar obesa", completa o pediatra Sergio Spalter.
Movimentar-se é um dos pilares para driblar essa ansiedade. "A melhor forma de introduzir as atividades físicas ou esportivas na vida da criança é brincando! Assim, ela consegue se adaptar a qualquer processo de atividade motora",
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não restrinja. "O controle saudável do peso do filho deve basear-se no conceito da boa alimentação e da atividade física, mas não podem existir restrições nem proibições, afinal a criança está em fase de crescimento", conta Daniela. Equilíbrio e diversidade são os segredos desta fórmula.
Ele é obeso, e agora?
Caso o alerta do sobrepeso ou mesmo da obesidade apite, mudar hábitos é necessário, mas de forma que a criança não se sinta pressionada. Organizar o cotidiano e não apontar o problema constantemente é a primeira coisa a se fazer.
A seguir, confira dicas práticas listadas pelos especialistas para o combate à obesidade infantil (e também como prevenção!):
- Ofereça leite. Há evidências científicas que associam a baixa ingestão de cálcio à obesidade
- Não estoque guloseimas e refrigerantes em casa, pois a criançada não sabe resistir às tentações
- Estipule e respeite os horários das refeições e não deixe que belisquem nos intervalos
- Turbine o consumo de frutas, vegetais e grãos integrais
- Envolva toda a família. Não adianta pedir para o pequeno comer uma fruta se os irmãozinhos estão se deliciando com um balde de pipoca
- Mude a forma de preparo das refeições, optando por assados e cozidos. Além disso, use a criatividade fazendo pratos apetitosos e coloridos
- Deixe frutas lavadas à mostra. Vale fazer picadinhos pra que consumam facilmente
- Eleja um "dia da guloseima", quando pode comer um salgadinho, beber um pouco de refrigerante
- Monitore se a cantina da escola segue a lei que define quais alimentos podem ser vendidos para as crianças. Se preciso, mande o lanche de casa
- Limite atividades de tela: televisão, computador e videogame só por duas horas diariamente
- Brinque. Depois, se ele tiver interesse, matricule-o em uma academia ou no seu esporte preferido. E verifique se ele volta suado da prática, que significa gasto de energia importante
- Cultive o ambiente saudável, não apenas na fruteira e nas escolhas alimentares, mas com bastante diálogo, interatividade, relaxamento... Dormir bem é fundamental controlar hormônios do apetite
[+] fonte: http://www.educacaofisica.com.br/noticias_mostrar.asp?id=9892
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"Feliz é aquele que transfere o que sabe e aprende o que ensina" Cora Coralina
"A leitura nutre a inteligência" Sêneca
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Olair Rafael "Seeemmpre Melhorrr"
Homeopatia, Pediatria, Med. Trabalho e
Nutrição e Dietética, entre outras.
==x== P A L E S T R A N T E ==x==
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Página pessoal: www.sol.med.br
E-Grupo: http://groups.google.com.br/group/educacao-em-saude
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"Sequência de Yoga asanas" -- Atentar que simplesmente ao "ver fazer" nosso corpo-mente responde "como se" ... Assista, pois!: http://www.youtube.com/watch?v=Ht9I4G9RxRw
Bem Estar físico, mental e emocional? "Pergunte-me como!" http://www.youtube.com/watch?v=YtZi4so47Fg
Produtos Orgânicos?! Cata logo! : http://www.catalogoherbalifebrasil.com.br/
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Valorize a Vida: Pratique 3Rs = "Reduza, Recicle, Reuse!"
Imprimir (papel-árvores) só se excessivamente necessário.
Eco-Logia: Ame mais a nossa nave Mãe Terra.
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POR FAVOR: mensagens só por este e-mail; conto com sua compreesão e APOIO.
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Esta msg segue aos inscritos em NOSSO TIME, que DOA ESFORÇO FÍSICO, DEDICAÇÃO MENTAL E GASTO MONETÁRIO NA ARTE DE VIVER MAIS E MELHOR por que, no final das contas, a sociedade inteira, nós TODOS PAGAMO$$$$ pela doença e/ou aposentadoria precoce de um sequer.
Em respeito ao seu tempo, envio APENAS retalhos da informação, aquilo que considero ser o suficiente para (in) FORMAR> (de) FORMAR e (trans) FORMAR. Aceitar e buscar a mudança, ser diferente a cada novo ano, mês, dia, hora, momento...
A REPLICAÇÃO é recomendável, com extremo cuidado pela NETÉTICA: respeite à intolerância!
Gratíssimo .'.
Olair Rafael Eterno Aprendiz
Pediatria-Homeopatia-Med.Trabalho
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