o tempo de descanso é reduzido para 2 ou 4 horas por dia e não faz mal à saúde, desde que seja praticado corretamente. A técnica faz o cérebro entrar em estágios essenciais para o sono de maneira rápida, permitindo com que você consiga descansar em períodos de 15 a 30 minutos no máximo. Confira se o sono polifásico faz mal a saúde.
Sono polifásico funciona?
O sono polifásico foi praticado por pessoas que necessitavam de períodos curtos de sono devido às atividades que praticavam, entre elas, velejadores, soldados e astronautas. Para muitos, o sono polifásico é uma prática realizada pelos nossos ancestrais, por isso, faz com que nos adaptemos a essa mudança de hábitos,os mais utilizados que não fazem mal são:
Método Uberman
Método rígido e mais conhecido, consiste em um cronograma de 6 cochilos com duração de 20 minutos, mas segundo especialistas, este método funciona melhor quando não há horários rígidos a serem seguidos, ou seja, você tira seus cochilos na hora em que seu corpo precisar, mas lembre-se, nunca se deve ultrapassar os 20 minutos de cochilo, pois quando se passa deste tempo o método Urbam faz com que o organismo entre em um sono profundo e fica ainda mais difícil acordar.
Método Everyman
Trata-se de uma variante do método Uberman, consiste em dormir por blocos também, porém pode-se substituir um ou dois cochilos por um período maior de sono que pode chegar até duas horas. O termo Everyman também é usado para descrever períodos de sono acidentais, provavelmente ocasionado pela fase de adaptação ao método Uberman.
Método Dymaxion Sleep
Este método consiste em períodos de sono com duração de 30 minutos a cada 6 horas, entretanto, esta prática é para quem já se encontra adaptado ao sono polifásico,...
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3. Divida um problema grande em partes pequenas
Uma estratégia lógica (mas nem sempre fácil de aplicar) é descobrir como lidar com um problema "por partes" ao invés de tentar resolvê-lo todo de uma vez – ou de encará-lo como algo simplesmente "insolúvel". Essa abordagem ajudou Turing e seus colaboradores a decifrar os segredos da Enigma Machine, um conjunto de equipamentos usado pelos nazistas para enviar mensagens em código durante a II Guerra Mundial.
Passo a passo, eles eliminaram possibilidades (todas as letras eram substituídas por outra, por exemplo), encontraram padrões e analisaram o funcionamento de uma das máquinas até descobrir como todo o sistema operava, uma vitória fundamental no conflito.
2. Tenha um ambiente de trabalho que combine com seu nível de organização
Da mesma forma que Albert Einstein, Francis Bacon e Alexander Fleming, Alan Turing era um "gênio bagunçado", que contrariava a ideia de que só é possível ser produtivo em ambientes extremamente organizados. Por outro lado, tem gente igualmente produtiva que só consegue se concentrar quando sabe que seus materiais estão todos "em ordem".
A dica, nesse caso, é descobrir o que funciona para você (caos ou ordem) em termos de organização de espaço de trabalho.
1. Exercite-se para "limpar" a mente
Turing gostava de correr (tanto que ficou em 5º lugar em uma maratona em 1949) e dizia que isso o ajudava a fugir um pouco do estresse do trabalho e a pensar com mais clareza quando voltava. O esforço físico exige foco, e se distanciar temporariamente de um problema pode ajudar a lidar com ele depois. Além disso, há os benefícios físicos propriamente ditos. [Lifehacker]
...
Fonte: http://hypescience.com/os-segredos-de-produtividade-de-alan-turing/
"A Ética, a Moral, a Empatia, a Justiça etc. são anteriores à Humanidade; vem pela Ontologia, do ser-no-Ser." -- Frans de Waal (etologista) -- adaptado
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Esta msg segue aos inscritos em NOSSO TIME, que DOA ESFORÇO FÍSICO, DEDICAÇÃO MENTAL E GASTO MONETÁRIO NA ARTE DE VIVER MAIS E MELHOR por que, no final das contas, a sociedade inteira, nós TODOS PAGAMO$$$$ pela doença e/ou aposentadoria precoce de um sequer.
Em respeito ao seu tempo, envio APENAS retalhos da informação, aquilo que considero ser o suficiente para inFORMAR e deFORMAR para transFORMAR. Aceitar e buscar a mudança, ser diferente a cada novo ano, mês, dia, hora, momento... eis a Gratidão pela vida atual, e futura: longevidade com vigor !!!
A REPLICAÇÃO é recomendável, com extremo cuidado pela NETÉTICA: seja TOLERANTE, pois!
Gratíssimo .'.
Olair Rafael SEEEMMPRE MELHORR
Pediatria-Homeopatia-Med.Trabalho
Jacareí-SP /// www.sol.med.br
Você deve indicar mais pessoas para nosso e-grupo; também mudar seu email.
e
PARA SER ELIMINADO ??? >>> http://groups.google.com.br/group/educacao-em-saude/unsub?u=XuvTqgwAAADheanGLn_sSJdyXgsUCvNQ&hl=pt-BR
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