Um dos maiores culpados do envelhecimento precoce é o açúcar, de acordo com um estudo publicado no início do ano no jornal Age.
Todos sabem que uma dieta balanceada é boa para a saúde, mas ela pode fazer ainda mais: pode desacelerar o processo de envelhecimento e manter sua aparência fresca. Confira algumas dicas para manter (ou mesmo recuperar) aquele brilho jovem.
Um dos maiores culpados do envelhecimento precoce é o açúcar, de acordo com um estudo publicado no início do ano no jornal Age. Em um estudo com 670 pessoas entre 50 e 70 anos, os pesquisadores descobriram que cada aumento no nível de glucose no sangue de um milimol por litro, os pesquisados pareciam 5 meses mais velhos, como reporta o site especializado MyHealthNewsDailys.com. Se você perdeu seu dente de leite antes da hora…
Controle seu consumo de açúcar: Evite açúcar refinado e opte por açúcares naturais, como os das frutas. Se você suplica por um pouco de açúcar, tente alternativas naturais a ele, como Stevia ou xylitol, aconselha o MyHealthNewsDaily.com.
Também pegue leve com carnes gordurosas, laticínios gordurosos e panificados, que além de não fazerem nenhum favor à sua pele, podem obstruir suas artérias com gordura saturada, adverte WebMD.
Diminua o sal, que produz inchaço e aumenta a pressão sanguínea, o que pode com o tempo danificar seus rins, olhos e cérebro, escreve o WebMD. Limite seu consumo de sódio a 2.400 mg (cerca de uma colher de chá de sal refinado) para o dia inteiro – ou menos que isso, se tiver pressão alta.
Invista em frutas e vegetais coloridos e ricos em antioxidantes. Sua meta: tentar ingerir de cinco a nove porções por dia. Já foi descoberto que a vitamina C deixa sua pele com aparência mais jovem, e um estudo de 2010 também descobriu que comer vegetais amarelos e verdes está ligado a menor número de rugas. Além disso, o resveratrol, um antioxidante encontrado em vinho e uvas, pode reduzir riscos de câncer e de envelhecimento precoce.
Peixes frescos e gordurosos como o salmão também foram ligados a uma aparência mais jovem. Seu alto teor de proteínas também ajuda a manter a pele firme e tonificada, além de conter os ácidos graxos ômega 3 e 6, de que nosso corpo precisa, mas não produz naturalmente.
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fonte: http://www.cbancursos.com.br/site/o-que-comer-para-parecer-mais-jovem
Relacionamentos são verdadeiros cultivos: é preciso estar sempre atento e cuidar deles. Seja amizade, família, amor, os cuidados são necessários e fundamentais para a sua saúde e bem-estar.
No caso amoroso, principalmente em casamentos, o descuido acontece sim. Correria, falta de tempo, cuidado com os filhos, com a casa, tudo se intromete no meio da relação. E o que começa com uma linda história pode se rachar.
O fundamental para uma relação saudável, segundo Regina Favre, filósofa e terapeuta, é um ambiente de colaboração. "E para isso é necessário maturidade. Quem não tem maturidade, abusa, domina, mama, depende, se mistura", diz.
Como ninguém é perfeito, tudo isso é construído. A maturidade vem, claro, à custa de muito trabalho, conversas, atividades. E ela precisa ser alcançada nas muitas dimensões que temos, todos nós: profissional, pessoal, relacional… são só algumas dessas dimensões.
Casais separados (ou unidos) pela rotina
Entre os casados, a situação mais comum é perder o contato por conta da rotina. Trabalho, casa, filhos, contas. Os afazeres são muitos e, em geral, esbarram na falta de colaboração dentro de casa.
Uma história que ilustra bem: um casal de 35 anos com um filho de 5. Ela se encarrega do transporte do filho para a escola, das compras, dos cuidados com a casa, das refeições. Ele não participa de nada disso. No máximo brinca com o pequeno no fim do dia, e, nos finais de semana, "ajuda". O resultado a médio prazo? As coisas esfriam, o casal entra em rota de separação.
Segundo o IBGE, embora as pessoas estejam se casando mais, também aumentou o número de separações. É o resultado estatístico do estilo de vida dos casais nas grandes cidades brasileiras.
"O que acontece, na maioria das vezes, é que com a divisão injusta de tarefas a colaboração não existe e as pessoas ficam insatisfeitas", conta Regina. Criar proximidade, compartilhar tarefas, fazer coisas juntos são santos remédios para produzir um dia-a-dia mais prazeroso. Sim, prazeroso, porque segundo a terapeuta, o prazer resulta de algo bem-feito.
Algumas ideias para criar mais momentos íntimos entre vocês:
- Colocar os filhos para dormir numa hora boa
Assim vocês podem ter um tempo para ficar juntos. Não, não precisa fazer nada, podem ler, assistir TV ou um filme, meditar. Não importa o que vocês farão, importa estarem juntos e presentes.
- Cozinhar juntos.
Comida exige atenção e carinho, cuidados na preparação. Cozinhar junto é uma ciência e uma arte. Vocês vão se conhecer melhor, descobrir gostos (para os recém-casados) e cuidar da saúde um do outro. E pode ser divertido – principalmente quando o resultado é bom.
- Caminhar ou correr a dois.
Não é preciso um fim de semana sem crianças ou qualquer malabarismo. Caminhem ou corram juntos, participem de corridas, criem uma rotina de esporte conjunto. A camaradagem que nasce destas atividades é única – e faz muito bem ao relacionamento.
- Fuja do senso comum.
O senso comum é que casais devem fazer as coisas de determinadas maneiras, seguindo regrinhas. Fuja desses clichês. Intimidade é algo pessoal e intransferível. Só vocês dois poderão descobrir o que é bom para vocês.
fonte: http://discoverymulher.uol.com.br/relacionamentos/casal/a-importancia-de-manter-contato/
"Lavar as mãos em face da opressão é reforçar o poder do opressor." -- Paulo Freire (Educador-mor Brasileiro)
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Esta msg segue aos inscritos em NOSSO TIME, que DOA ESFORÇO FÍSICO, DEDICAÇÃO MENTAL E GASTO MONETÁRIO NA ARTE DE VIVER MAIS E MELHOR por que, no final das contas, a sociedade inteira, nós TODOS PAGAMO$$$$ pela doença e/ou aposentadoria precoce de um sequer.
Em respeito ao seu tempo, envio APENAS retalhos da informação, aquilo que considero ser o suficiente para inFORMAR e deFORMAR para transFORMAR. Aceitar e buscar a mudança, ser diferente a cada novo ano, mês, dia, hora, momento... eis a Gratidão pela vida atual, e futura: longevidade com vigor !!!
A REPLICAÇÃO é recomendável, com extremo cuidado pela NETÉTICA: seja TOLERANTE, pois!
Gratíssimo .'.
Olair Rafael SEEEMMPRE MELHORR
Pediatria-Homeopatia-Med.Trabalho
Jacareí-SP /// www.sol.med.br
Você deve indicar mais pessoas para nosso e-grupo; também mudar seu email.
e
PARA SER ELIMINADO ??? >>> http://groups.google.com.br/group/educacao-em-saude/unsub?u=XuvTqgwAAADheanGLn_sSJdyXgsUCvNQ&hl=pt-BR
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